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立冬提神阳气照管

知岁一寒，又是一冬。立冬起，阳气笼罩，由降变藏。立冬不仅代表冬天的驾临，更有万物储藏、回避阴凉之意，故冬日养生当醉心阳气的敛藏。

应该好多东说念主齐传闻过这句话，“养好脾胃，冬少遭罪”。

是以，秋冬季亦然最符合养脾胃的季节。行家握好这个时机好好小心脾胃，使能量储存于体内，固本培元，逸以待劳，为来年打好深广的康复基础。

不宜吃的太过温燥

那食品采选，咱们要以清补甘温类为主，不宜太过温燥。多吃些健脾温胃之物，匡助躯壳运化。

前两天的推文，笔者写过一篇——

有好多患者便接洽：脾胃欠安者，能否吃生果，该奈何吃？；有莫得推选的养脾胃食疗方？

那笔者今天就给行家先容一款膳食方——蒸煮苹果。

蒸煮黄芪苹果

黄芪是一种常见的中药材，具有补气固表、利尿消肿、养血生津等功效。而苹果与黄芪一齐蒸煮，约略更好地说明其补气血、健脾胃的作用。

气血富有了，咱们的躯壳就能更康复更好，免疫力也会增强。隔三差五来一碗，即可补气温阳、排寒湿，又健脾温胃，此时喝正合适。

黄芪蒸苹果

【食材】:

红枣|枸杞|黄芪|苹果

【作念法】：

①准备苹果，清洗干净外在，不必削皮；

②将洗干净的去核，切成小块；

③取3～4片黄芪，5～6颗枸杞，洗净之后放在一个盘子上，然后用碗倒扣盖住黄芪和枸杞，接着将苹果块、红枣沿边摆放在碗的外圈的盘子里。

④蒸锅加净水，将盘子放在蒸屉上，煮沸后转小火蒸15分钟。

⑤技能到了之后取出，趁热先吃苹果，吃完之后盘子里会有蒸苹果蒸出来的水，正值泡着黄芪喝，补气血又健脾胃，对躯壳异常故意。