本文转载自微信公众号“新华社”xxxx日本电影，原文发布于2025年3月30日，原标题为《“吃点再睡”也曾“饿着睡”？这3类东说念主提出别饿肚子睡觉→》。

晚上睡前饿了，格外思吃东西

你有过这么的资格吗？

一般你会遴荐饿肚子睡觉

也曾吃点夜宵？

饿着肚子睡觉

对身体有什么危害？

食品在胃里排空的时辰约为4—5小时，要是18点吃完饭，到22点时，胃里的食品就基本排空了。此时身体会分泌一种让你思吃饭的激素，也便是俗称的“胖素”，与之相对的是“瘦素”。熬夜时，身体会分泌“胖素”，而“瘦素”唯有在休眠景色下才会分泌。因此，好多东说念主会发现睡得越晚越思吃东西，甚而饿得难以入睡。

遥远饿着肚子睡觉对身体有哪些危害？

胃炎、胃溃疡

岂论是否吃饭，胃肠说念齐要分泌胃酸。胃酸是一种强酸，要是平直和胃黏膜斗殴，时辰潜入容易导致胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

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影响休眠

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饿着肚子睡觉可能会引起心慌、出汗、乏力、手抖，严重可能会影响休眠质料，使东说念主难以投入深度休眠。

低血糖

对糖尿病患者来说，空心睡觉会引起“清晨表象”，严重可能会引起眩晕。

哪些东说念主符合吃夜宵？

糖尿病患者

为了幸免出现“清晨表象”，一般提出糖尿病患者在睡觉前吃一些健康食品，这么大致保证夜间血糖肃穆。

胃病、肝病患者

这些患者容易出现食欲下落，天然很容易饿，可是吃少许就饱，吃夜宵能让患者在夜间看守养分给与。要是把加餐放到白日，可能会影响患者的正餐，是以提出晚饭两小时后吃一些夜宵，比如粥、馒头、面条、小馄饨等，夜宵的量不错和正餐相通。

孱羸的老年东说念主

老年东说念主胃肠说念消化给与功能下落，加之患有基础疾病，形成食欲改悔、饭后容易腹胀，以致体重捏续下落，这时候提出养成睡前加餐的民俗。一方面不影响一日三餐，同期也利于胃肠说念给与养分，防患体重进一步下落。

夜宵吃分散有哪些风险？

痴肥

夜间动作减少、代谢放慢，睡前加多饮食，东说念主体会将裕如的能量转动为脂肪储存，从而引起体重加多，导致痴肥问题。

失眠

睡前吃得太饱，容易引起大脑活跃，导致失眠。

加多胃肠背负

夜间休眠技能，频繁胃肠说念蠕动裁汰，消化液分泌相应减少，睡前绝顶加多饮食会加剧胃肠说念背负，导致出现消化不良、食品反流、恶心、吐逆等症状。

可能引起胃食管反流

好多东说念主民俗在睡前喝牛奶，牛奶养分丰富，其中含有的色氨酸等因素有安神助眠的作用，但在睡前饮用可能会引起胃食管反流。烧心、胸骨后悲凉、咽部不适、慢性咳嗽、哮喘、鼻窦炎等，齐可能是胃食管反流的发达。

损伤肾功能

烧烤、暖锅、炸鸡、泡面……这些高盐、高油的夜宵会引起体内水钠潴留，加多肾脏代谢负荷。

睡前饿了到底应该奈何吃？

临睡前1—2小时吃夜宵

不提出吃完夜宵立时睡觉，这么不利于肠胃健康和入眠，提出睡前1—2小时吃夜宵。

尽量遴荐清淡的食品

提出优先遴荐燕麦片、全麦面包、苏打饼干、苹果等，这些食品退却易给胃肠说念加多背负。

不要吃得太饱

吃得太饱再睡觉，很容易让身体把绝顶的热量储存为脂肪，导致痴肥。上床睡觉前只须保证莫得饥饿感即可。

▼xxxx日本电影

发布于：北京市