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剑指站桩功，是少林寺前辈们练武功、习内气的基本功法之一，是一种形骸和精神同期历练的动静相兼的功法，并是披发外气点穴所必真金不怕火的功法之一。
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站桩使躯干和算作的肌肉呈连续静力性病笃景象，气血长入，生理机制的代谢功能增强。站桩时，条目全身冒失，意念聚拢，使核心神经获得救助。
站桩时相助腹式呼吸对内脏施以推拿，使五藏六府功能增强，而脏腑功能的改善，则对各式养分物资的接收更为充分，因此，算作百骸过甚它器官均获得滋补。是以，长期习练此功，渴望郁勃，精神焕发，气血开通，有助于增强体质，防治疾病。
一、运筹帷幄式.
①两脚与肩问宽，平行馈送，两臂下垂，两手轻贴大腿。
②身段廉明。下颌微向后收，使颈椎保持廉明.两眼平视(图4-1 )。
③全身冒失，冒失方式:头→面→颈一臂一肘→手，胸、肯一腰、腹一胯→腿→脚。要松而不懈。熟习以后，不错一次全身冒失。
作念法:呼气，意念全身重新至脚冒失即可。
④作念到天.地、东谈主三者合一。
意念天(阳)气入百会穴，经督脉而入忧陀那。
再意念地(阴)气入涌泉穴，沿腿内侧，经会阴穴而达忧陀那。
这么天气、地气齐插足忧陀那，与本人元气汇合于忧陀那;
就叫“天地东谈主三者(之气)合一。
再者，呼气、满身冒失，可使体内气味与世界万物之气投合，使天地、表里、阴阳投合。
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⑤当然调息10~15次。目然调息便是当然呼吸。
一吸一呼为一息。
吸:意念念吸世界万物之气味到体内忧陀那.
呼:意念念体内气味随呼气与满身毛窍同期洞开，使体内气味与外世界万物气味投合。作念到一吸一呼万物归一。
二、站桩式
①左脚向左横跨半步，两脚平行，既不要外八字步，也不要内八字步。脚距约45厘米。
②意念入地三尺( 100厘米)。即意念本人双脚，象大树之根，深深孔入地下，使自已站得稳。
③拒抗下蹲，成马步桩式。入门之时，可站中位桩(大小腿成120角)。
练一段时分要站低位桩(大小腿成90'角)。站中位桩时，每次站桩的临了5分铆，要站低位桩。
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④在拒抗下蹲的同期，双臂向正前线逐渐抬起，同期双掌当然变为剑指，抬到与肩平，(图4-2 )。指尖问前，掌心向下。两臂与肩平呈一线。
⑤上身廉明，微收小腹，不含胸拔背，头正颈直，下领后收，使百会穴，会阴穴和两脚跟联线的中心点号一直线。.
⑥两膝当然外开，膝不跳跃脚尖，膝与脚尖成一线、
⑦两眼平视，双目微闭，似看非看。
⑧全身冒失，松而不懈。
终点要留心肩，腰胯、膝四个部位的冒失。
若出现身段某部位侮硬或病笃时，要随时谓整，再行意念将此部位冒失。
⑨全身灌注。意念要从始至终聚拢于剑指。
丝袜av关于体虚者站桩后气喘、胸闷时可意守丹田或涌泉有顷。
站桩达到40分钟傍边时，或站桩跳跃1个月以上者，粗略已感到剑指已向外发气时，便是剑指有凉或有微风从剑指两旁向外发出时，就不要意守剑指，改为意守忧陀那。
呼吸方式即腹式呼吸，鼻吸鼻呼。
三、收式
①两腿直立，左脚收回半步，与肩同宽，平行馈送。同期，松开剑指，酿成掌形，两臂逐渐着落，落到，肚脐两旁，成怀中抱月式(图4-3)。
或双手近似放在小腹部位，男同道右手在内，左乎在外。女同道左手在内，右手在外。
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②意念将天地之气、算作之气收回优陀那。意守5~7息。
引气回忧陀那，入门时，先意念天气插足百会穴，经脑后沿督脉经会阴穴而入忧陀那;再意念地气入涌泉穴，经腿内侧到会阴穴而入忧陀那，临了，意念算作之气，由手经臂和脚、腿入忧陀那。
功法熟练后，气的开动阶梯已基本掌执，就不消再具体意念气从那到那走向，只意念将“天地之气，算作之气收回忧陀那”就不错。
③搓手，擦面部、颈部和大椎穴。两手擎相互柔搓，搓至发烧后，双掌从面辖底下朝上搓，一直搓到额头，再从面部傍边下搓到兩腮，反复差7次。再用两掌擦颈部和大椎，有汁要把汗擦干，无汗要把颈部搓热。
④作念膝环节指点。左脚向左横跨半步成骑马式，
双掌十指相对放在大腿上:(要聚首膝环节)，两腿先向内转6圈，再向外转6圈。然后，双脚并拢，拒抗下蹲，双手放在膝环节上，先向左转6圈，再向右转6圈。
⑤拍打全身。身段直立，两脚与肩同宽，平行馈送。
”双手轻执拳，对胸背、腰腹，自上而下，由下而上反复拍打。
拍打时，一只拳拍胸或腹，另一只拳拍背。
双拳相互拍打两臂.怕打双腿，拍打次数不限，直到全身轻装上阵戒指。
⑥临了，意念毛孔闭合。.
四、留心事项.
1 站桩时分以清晨或上昼为好。每天1次，每次15分钟，并要慢慢延迟到40分钟傍边。
2初练时如感到腿酸膀困，应觉得是平方欢欣，要对持历练。
3 站桩历程中如出现头晕、恶心。
心慌出汗等欢欣，是体弱或脑贫血的反馈。
不消惊愕，不消狭小。
立即住手练功，坐下或躺下体息一会，就不错收复平方。
若是再练站桩时xxxx性，应相宜裁汰时分，待慢慢妥当后，再增多站桩时分。
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