中医以为肾是东说念主体的先天之本，不管益寿养生人妖 av，也曾治病拯救，皆离不开肾。

八个轨范判断肾好不好

若是肾气足，东说念主体各方面的机能皆能平日发达，肾气不及就会出现气、血、水的问题。惟有达到以下八个轨范，才确认肾是健康的：

听力澄澈。听觉功能与肾气的隆替密切有关，肾宛转力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下落的症状时，可接头肾阴虚。

皮肤有明后。肾不好的东说念主会显得年迈，皮肤会变得阴暗，眼眶发黑，眼袋显着。

头发乌黑。肾藏精，其华在发。肾不好，头发会早白、失去明后，何况出现脱发。

骨骼雄厚。肾主骨，骨靠肾精滋养。肾气败北会出现骨质疏松、腰酸背痛，以致牙齿松动。

缅念念力好。肾精也养大脑，肾不好可能出现常常忘事、反映粗笨等欢叫。

早起体魄莫得浮肿。肾脏是东说念主体代谢水分的器官，肾不好，水分就会积聚。若是常常早起眼皮浮肿或者双脚、双腿浮肿，皆要接头肾脏问题。

精神竣工。肾功能出现问题，体魄中的废料残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神颓落、疲顿、没劲儿的嗅觉。

血压平日。肾功能受损会出现血压升高的症状，高血压又会加剧肾脏损伤。

居家拯救，试试六步养肾法

肾为先天之本、生命之根，居家拯救肾脏，可试试以下轮番：

睡足觉。就寝是养护肾脏的紧要一环，尤其要睡好“子午觉”。中午12时支配，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半0时支配，外界阴气最盛，就寝可养肾中阴气。

吞津法。中医以为，津液有柔润、濡养的作用。吞食津液可滋补脾胃“后天之本”，进而固护肾之“先天之本”。具体作念法为：逐日晨起后，微钳口唇，舌抵上颚，当嘴里的唾液增多到一定量时徐徐吞下，反复3～4次，堤防长期坚合手。

常叩齿。肾主骨，齿为骨之余。叩齿是一项流传已久的养肾轮番，眼平视前线或微闭，牙齿先咬紧再减弱，再咬紧再减弱，反复熟谙。

搓双耳。肾与耳成阴阳，补肾去疲顿不错试一下揉搓双耳法。双手捂双耳，从下进取包住，向后转三十圈支配。堤防揉转耳朵时一定要慢而有劲。

拍拍腰。肾脏不好，不妨尝试拍打双腰眼，骁勇矍铄可促进肾脏健康。取站姿，双手五指当然减弱张开，用肘和手腕发力让五指趁势拍打腰椎骨两侧的腰背部。双手同期拍打或轮换拍打各三十次，拍打的力量宜轻不宜重。这种轮番偶而对腰部变成一种有节拍的冲击力，不错补肾固精、通络活血，保护肾脏。

药食同补。合适进补滋补肝肾食品人妖 av，如枸杞子、黄精、熟地等，不错起到补益肝肾的作用。冬季饮食宜运脾进补，提议多吃温性运脾的食品，如粳米、莲子、芡实等，或食鸡肉、鱼肉、虾等。(河南中医药大学第一附属病院刘浩飞)