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误区：电子血压计=精确无误？
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许多东谈主买了电子血压计，回家一放，以为这东西即是“当代科技的结晶”，测出来的数值即是“铁口直断，豪厘不差”。
甚而有些东谈主，测了几次发现血压还可以，就平直把降压药往抽屉里一扔，心念念：“我这血管比高铁轨谈还平稳，不吃药也没事。”
沈先生 探花收尾呢？三个月后去病院复查，大夫一看血压记载，差点没跳起来：“你这血压都快飙上天了，还不吃药？”
这时候，病东谈主才大梦初醒：“难谈……我的电子血压计测得不准？”
是的，亲，电子血压计并不是弥远精确的。
它需要如期校准，不然就像用了五年的老体重秤，明明没何如吃，体重却一天天在涨，终末只可自我抚慰：“可能是肌肉长多了。”
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为什么电子血压计会失准？
电子血压计，尤其是家用的，使用深入之后，传感器聪敏度着落、气囊老化、里面零件受环境影响，都会导致测量数据出现偏差。
这就像家里那把用了十年的菜刀，刚买归来的时候削铁如泥，现时切个西红柿都得用蛮力。
更离谱的是，不同品牌、不同型号的电子血压计，偏差可能进出10-20mmHg！这是什么成见？
这至极于你原来血压平日，但因为血压计测高了，天天胆战心摇，甚而初始吃降压药；无意相背，血压高得吓东谈主，但血压计测低了，你还自鸣兴奋，以为我方是天选之子，收尾一不注意就进了急诊。
正确的校准方式
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那么，电子血压计到底该何如校准呢？有东谈主说：“这还能跟手机同样收复出厂诞生？”没这样简便。
电子血压计的校准，必须要有专科诞生和设施血压计对比测量，我方在家是搞不定的。
最靠谱的设施是：
1. 带着你的电子血压计去病院，找大夫无意照看帮你对比测量。
2. 一般来说探花 眼镜，病院的水银血压计（无意过程严格校准的医用电子血压计）是最巨擘的。
3. 聚首测量三次，与病院的血压计进行对比。
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4. 要是你的电子血压计和病院的收尾进出不高出5mmHg，那基本是可以省心使用的；要是偏差高出10mmHg，那就得有计划送去校准无意平直换一个新的。
5. 每年至少进行一次校准。
6. 要是你常常测量血压，比如每天都在用，那坑诰半年校准一次。
电子血压计的正确使用方式
除了校准，正确的测量方式也很遑急。
许多东谈主测血压的姿势琳琅满目，有的盘腿坐着，有的刚喝完咖啡，有的甚而一边测血压一边刷短视频——这些都会让血压数值飘忽不定，比股市还刺激。
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正确的测量设施：
· 测量前30分钟，不要喝咖啡、吸烟、剧烈携带，不然血压会蓦地升高。
· 坐在椅子上，双脚平放大地，不要盘腿，也不要悬空。
· 手臂与腹黑保抓清除水平，要是手臂放得太低，血压读数可能会偏高；放得太高，可能会偏低。
· 每次测量至少两遍，取平均值。
· 要是两次读数进出太大，测第三遍。
电子血压计的荫藏问题：花样暗意效应
你有莫得发现，有时候我方在家测血压还好好的，一到了病院，血压就蹭蹭往上飙？这其实是“白大衣高血压”，也即是因为垂危导致的血压升高。
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但更风趣风趣的是，电子血压计的读数，也会影响你的花样景象，进而影响你的血压。
要是你老是看到偏高的血压值，可能会不自愿地浮躁，反而让血压确实升高；反之，要是血压计老是显露平日，而你实质上血压照旧偏高，那就会让你缩小警惕，持久下来，对健康是个大隐患。
这亦然为什么，大夫在会诊高血压时，并不会只看一次测量收尾，而是要联结屡次测量、24小时动态血压监测，甚而条目病东谈主我方在家聚首一周测量血压，材干作念出判断。
饮食与血压的神秘关系
说到血压，不得不提饮食。许多东谈主一听到高血压，就以为是吃盐吃多了。
如实，高盐饮食是高血压的遑急身分，但并不是独一的罪魁罪魁。
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比如，钾的摄入量也很要津。
钾可以匡助躯壳排出富饶的钠，从而镌汰血压。许多蔬菜生果，比如香蕉、菠菜、红薯，都富含钾。
要是你每天的饮食里蔬菜生果太少，再何如控盐，血压也可能会偏高。
况兼，精制碳水化合物和糖，也跟血压关系系。许多策划标明，过量摄入糖分，尤其是含糖饮料，会导致胰岛素抵抗，进而影响血管功能，擢升血压。
是以，要是你一边截至盐，一边喝奶茶、吃蛋糕，那后果可能会大打扣头。
当代社会的血压危急
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如今，高血压不单是是老年东谈主的问题，年青东谈主高血压的比例也在逐年飞腾。
除了饮食问题，睡觉不及、持久熬夜、思想包袱大，都是当代社会导致血压升高的遑急身分。
尤其是持久熬夜——策划发现，睡觉技术少于6小时的东谈主，患高血压的风险比平日睡觉的东谈主高出20%。
这就像手机电量不实时，系统会自动镌汰性能，而你的躯壳在空乏睡觉的情况下，也和会过升高血压来“自救”。
是以，与其每天纠结血压计准不准，不如先问问我方：最近是不是又熬夜了？是不是又吃了一堆外卖？是不是照旧好久没携带了？
结语
电子血压计是个好襄助，但它不是都备精确的，需要如期校准。
血压惩办不是只靠一个数字，而是靠持久的活命民俗改换。
就像老话说的：“三分医，七分养。”与其每天盯着血压计的数据浮躁，不如从饮食、携带、睡觉起先，信得过让血压稳安逸当，而不是靠“运谈”保管健康。
声明：本文内容均是把柄巨擘医学尊府联结个东谈主不雅点撰写的原创内容探花 眼镜，意在科普健康学问请洞悉；如有躯壳不适请策划专科大夫。
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